大事なイベント前の健康管理

絶対に外せないイベントがあると、自分は次のようなことをします。

1. 3日くらい前から、加工食品やコンビニ弁当みたいに安全な食品だけしか食べない。
2. 2日前に、軽い下剤を飲んで、排便をしておく。
3. 睡眠薬を使ってよく寝る。
4. 熱いものや辛いものは口の中を傷つけるので食べない。

とくに３が重要なのに、これをやらない人が多い。酒を飲んで寝るのは、むしろ、精神状態や体調を悪化させるので、絶対に駄目です。睡眠薬は精神科でなくても処方してもらえます。